Sonolência Excessiva Diurna: Causas, Sintomas e Tratamento

Todo mundo tem dias em que se sente cansado. Talvez você tenha dormido mal algumas noites ou esteja estressado no trabalho. Um pouco de sonolência geralmente não é motivo de preocupação. No entanto, se tiver sonolência excessiva e ela está afetando sua vida cotidiana, pode ser hora de falar com um médico para encontrar uma causa para o problema.

Muita pessoas vivem com sonolência excessiva, que é caracterizada por constantes sensações de sonolência e pouca energia. Diferentes fatores podem contribuir para a sonolência excessiva. Você pode ter uma condição subjacente, como apneia do sono ou narcolepsia, que está impedindo você de ter o descanso que precisa. Ou seu cansaço pode ser um efeito colateral da medicação ou das escolhas de estilo de vida.

Dependendo da causa, a sonolência excessiva diurna pode não melhorar por conta própria. Se não for tratada, pode interferir na qualidade de sua vida.

Sintomas e efeitos da sonolência excessiva

Aqui estão algumas dicas de que é hora de procurar atendimento médico para a sonolência crônica.

Sonolência Excessiva Diurna: causas, tratamento e sintomas

Clareza mental

A sonolência excessiva diurna pode levar à névoa cerebral crônica, que é uma falta de clareza mental. Estar neste estado de espírito pode tornar difícil pensar com clareza e se concentrar no trabalho ou na escola.

Você pode ler informações repetidamente para entender o significado. Em ambientes sociais, você pode ter problemas para se concentrar em tópicos ou acompanhar conversas.

Estar cansado afeta a tomada de decisões

A sonolência excessiva diurna causada pela privação de sono também pode afetar as escolhas que você faz. Se você não está descansando o suficiente, seu cérebro não estará tão atento e alerta durante suas horas de vigília.

Se a sonolência persistir, você pode cometer erros de julgamento devido à falta de clareza mental. Você pode deixar de pensar em todos os aspectos de uma decisão. Como resultado, você pode acabar se arrependendo de algumas de suas escolhas.

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Problemas com a memória a curto prazo

A sonolência diurna excessiva causa problemas significativos com a memória de curto prazo. Todo mundo fica esquecido às vezes, mas se você está enfrentando problemas contínuos de memória, pode ser porque você não está descansando o suficiente.

A perda de memória está ligada a distúrbios do sono, como apnéia do sono. A apnéia do sono causa pequenas pausas na respiração durante o sono, o que pode resultar em acordar várias vezes durante a noite. Mesmo que você não esteja ciente da interrupção do descanso, a falta de um sono restaurador afeta seu cérebro. Isso afeta o processo de conversão de memórias de curto prazo em memórias de longo prazo.

Embora você possa não ter problemas para se lembrar de um incidente que aconteceu anos atrás, conversas ou experiências recentes podem ser difíceis de lembrar. O tratamento da apnéia do sono pode diminuir a sonolência diurna, bem como melhorar sua memória e função cognitiva.

Sua produtividade cai no trabalho

Dependendo da extensão da sonolência diurna, seu desempenho no trabalho e produtividade podem ser afetados. Se você não conseguir acompanhar seu fluxo de trabalho, isso pode criar problemas com seu empregador e colocar seu emprego em risco.

Os sinais de produtividade reduzida incluem a incapacidade de cumprir prazos ou concluir tarefas. Seu empregador ou colegas de trabalho podem reclamar de seu nível de desempenho ou falta de motivação.

Um programa de tratamento para a sonolência pode ajudá-lo a se sentir mais alerta e enérgico e, em última análise, aumentar o desempenho no local de trabalho.

Você cochila enquanto está atrás do volante

Adormecer ao volante é um problema muito sério. Deve ser tratado imediatamente em todas as circunstâncias. Não importa a causa do seu cansaço, se você começar a sentir sono enquanto dirige, encoste o veículo no acostamento. Ligue para um amigo ou ente querido para informá-los da situação e peça ajuda.

A incapacidade de manter os olhos abertos durante atividades como dirigir pode indicar um distúrbio do sono ou sono insuficiente à noite. Procure um médico se tiver este sintoma.

Você não consegue dormir à noite

Se você tem apnéia do sono e acorda tossindo ou com falta de ar, pode ter dificuldade para voltar a dormir. A insônia, que é desencadeada por excesso de cafeína, estresse, depressão ou dor física, também pode mantê-lo acordado à noite.

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Discuta as opções para dormir melhor com seu médico. Você pode precisar iniciar o tratamento para um distúrbio do sono, ou seu médico pode recomendar um antidepressivo, um ansiolítico ou um analgésico para aliviar quaisquer problemas subjacentes que afetem sua qualidade de sono.

Às vezes, melhorar a higiene do sono pode ajudá-lo a dormir melhor. Durma em um ambiente tranquilo e confortável. A sala não deve ser muito quente ou muito fria. Evite realizar atividades estimulantes antes de dormir e certifique-se de diminuir as luzes do quarto antes de dormir.

Roncos

Se você sentir sonolência excessiva diurna e ronco noturno, seu médico pode precisar ajustar o tratamento da apnéia do sono. Se você estiver usando um dispositivo oral, pode ser necessário mudar para uma máquina CPAP. Isso fornece fluxo de ar contínuo para manter as vias aéreas abertas durante a noite.

Se você não está tomando medicamentos para apneia do sono, pode ser hora de começar. O tratamento melhorará sua sonolência diurna. Também pode reduzir o risco de hipertensão, ataque cardíaco e derrame.

A sonolência excessiva diurna pode ter um grande impacto na qualidade de sua vida. Você pode ter problemas de memória, dificuldade de concentração ou desempenho reduzido no trabalho. Em vez de viver com fadiga constante, marque uma consulta com seu médico para discutir as diferentes maneiras de aumentar sua energia.

Sonolência excessiva causada pela privação de sono

A sonolência diurna excessiva não é uma condição em si. Em vez disso, é um sintoma causado por um problema de sono subjacente.

A falta de sono é amplamente considerada a causa mais comum de sonolência excessiva. A privação de sono pode ser de curto prazo ou crônica e pode ser causada por vários distúrbios do sono e outras condições médicas.

Falha em priorizar o sono

Escolher ficar acordado até tarde para assistir a uma série ou acordar cedo para ir à academia são exemplos de como o sono pode ser prejudicado na lista de prioridades e prejudicado por uma agenda lotada. Isso pode causar sonolência no dia seguinte e o problema pode se acumular com o tempo.

Quando essas escolhas causam falta de sono por um longo período de tempo, é conhecido como síndrome do sono insuficiente.

Problemas de sono

  • Insônia: esta condição inclui uma série de problemas que tornam difícil adormecer ou permanecer dormindo pelo tempo que você quiser. A insônia geralmente está relacionada a outros problemas de sono descritos aqui que dão origem à sonolência excessiva.
  • Apneia do Sono: A apneia obstrutiva do sono (AOS) é um distúrbio respiratório caracterizado por breves pausas respiratórias durante a noite. Ele cria um sono fragmentado que normalmente causa sonolência diurna e pode afetar até 20% dos adultos. A apneia central do sono (CSA) é menos comum, mas também pode causar distúrbios do sono.
  • Síndrome das pernas inquietas (SPI): esta condição causa uma forte sensação de necessidade de mover as extremidades, principalmente as pernas, e é um risco conhecido de interromper o tempo total de sono e a qualidade do sono.
  • Transtorno do ciclo vigília-sono: Quando o horário de sono de uma pessoa está desalinhado com seu ciclo diurno local, isso pode causar um sono curto e fragmentado. Os exemplos incluem o jet lag e problemas de sono entre trabalhadores em turnos.
  • Má qualidade do sono: a insuficiência do sono não se trata apenas de uma baixa quantidade de sono; é também sobre a qualidade do sono. Pessoas que não progridem suavemente através dos ciclos de sono podem não conseguir dormir suficientemente profundo ou sono REM. Como resultado, eles podem não acordar revigorados, mesmo que durmam pelo número de horas recomendado.
  • Dor: Praticamente qualquer doença que induz dor, incluindo artrite, fibromialgia ou hérnia de disco, pode complicar o sono e tornar uma pessoa propensa a sonolência durante o dia.
  • Micção noturna frequente: Esta condição, conhecida como noctúria, envolve a necessidade de se levantar da cama durante a noite para fazer xixi e estima-se que afete até um em cada três adultos mais velhos e uma em cada cinco pessoas mais jovens.
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Tratamento para sonolência excessiva

O tratamento específico para a sonolência excessiva dependerá inteiramente da causa.

A maioria dos profissionais de saúde não deseja prescrever medicamentos altamente viciantes para ajudar no sono, e as pessoas que recebem uma receita de medicamentos para dormir não devem tomá-los todos os dias.

No entanto, algumas mudanças gerais no estilo de vida podem ajudar as pessoas a ter uma noite de sono melhor. Esses incluem:

  • Comer uma dieta saudável e equilibrada;
  • Limitar a ingestão de cafeína e álcool;
  • Exercitar regularmente;
  • Criar um ambiente de sono relaxante;
  • Tomar um banho quente antes de dormir;
  • Manter uma programação de sono consistente;

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