Lucidez significa ter consciência de si mesmo durante seus sonhos. Essa percepção consciente de que está sonhando dá-lhe um certo grau de controle sobre o mundo dos sonhos, onde tudo o que você vir, ouvir, sentir, cheirar e saborear pode ser excepcionalmente vívido. Se quer saber como ter sonhos lúcidos veja a nossa matéria completa e aprenda mais sobre você mesmo.
Este estado de consciência é quase real, muitas vezes desencadeado por algo de sua própria realidade, quando seu cérebro muda para o modo de vigília no mundo dos sonhos. Nos sonhos normais, a sua auto-consciência é desligada. Mas quando sonhar com lucidez, saiba que a parte lógica e consciente do cérebro acorda e você percebe o sonho de forma bastante lúcida.
Quem descobriu o sonho lúcido?
Sonhar conscientemente tem sido praticado dentro do budismo tibetano há mais de 1.000 anos , na forma de sonho Yoga. Hoje em dia, ele é chamado de sonho lúcido, um nome criado pelo psiquiatra holandês, Frederik van Eeden , ou seja, a clareza mental nos sonhos. Na década de 1960, Celia Verde popularizou a teoria e destacou o potencial científico da consciência elevada em sonhos. Ela também fez a conexão com falsos despertares e Rapid Eye Movement.
Dr. Stephen LaBerge na Universidade de Stanford , nos EUA, que criou uma experiência semelhante e publicou formalmente as suas descobertas na década de 1980.
Qualquer um pode aprender a ter sonhos lúcidos?
Sim. Todo mundo sonha, mesmo os que afirmem que não, na verdade é porque eles não lembram dos sonhos. Além disso, todo mundo experimenta a consciência – o ato de ser auto-consciente – todos os dias. Então sonhar consciente é simplesmente uma questão de fundir os dois conceitos e está certamente ao alcance de todos. Apenas requer prática. Há crianças que têm sonhos lúcidos, naturalmente, bem como pessoas que sofrem de doença de Parkinson e doença de Alzheimer que experimentam experiências altamente vivas e lúcidas como um efeito colateral da medicação.
Tornar-se consciente de si mesmo no mundo dos sonhos é realmente muito fácil quando você sabe como explorar o mecanismo certo. Estudos mostram que todos experimentam pelo menos um desses sonhos em suas vidas por acaso. Assim, com o compromisso, este estado pode ser induzido naturalmente.
Métodos de indução de lucidez
- Dream Induced Lucid Dreams ( SLISs ) – iniciadas em um sonho normal
- Wake Induced Lucid Dreams ( Wilds ) – iniciadas a partir de um estado de vigília através de meditação, onde não há lapso de consciência entre a realidade e o mundo dos sonhos .
O primeiro método é muito mais fácil para os iniciantes. Para isso, tudo o que você deve fazer é reconhecer quando você está sonhando. Há vários sinais no sonho que você pode observar para ficar sabendo que está mesmo sonhando. No entanto este tipo de pensamento só se alcança com treino da mente no sonho. A partir desse ponto você pode ter o sonho que deseja porque está no comando dos acontecimentos.
Existem várias maneiras de conseguir isso, elevando a sua auto-consciência durante o dia e como você rasteja através da fronteira de sono-vigília , incluindo:
- Meditação
- Hipnose
- Visualizações
Ao empregar uma combinação de alguns ou todos esses métodos por dia, a maioria das pessoas podem desfrutar do seu primeiro sonho auto-consciente dentro de 3-21 dias. Felizmente, esse processo torna-se mais fácil com a experiência.
O sonho lúcido é uma ferramenta psicológica maravilhosa e um meio de explorar o interior do subconsciente. Como um iniciante, intermediário ou especialista , você tem uma viagem emocionante pela frente.
Como ter sonhos lúcidos
Para quem gosta de ter sonhos únicos, o que você pode estar perguntando é como conseguir que aconteça. Nós vamos ajudá-lo, dando-lhe alguns truques e dicas.
Registo das visões e controle da mente
Manter o registo de suas visões antes de dormir é uma ótima maneira de aprender a ter sonhos lúcidos e também ajudá-lo a controlá-los. Você pode fazer isso mantendo um diário de sonhos na sua cabeceira ou mesmo um gravador de voz, assim quando você acordar, pode gravar o que aconteceu. Isso irá ajudá-lo a descobrir como ter sonhos lúcidos no futuro, saber o que aconteceu e como ele ocorreu pode ajudar a incentivá-lo a voltar a acontecer.
Voltar a dormir depois de acordar
Há estudos que sugerem que o melhor momento para ter sonhos lúcidos é voltar a dormir por um par de horas depois de acordar pela manhã. Com algumas pessoas é muito frequente acontecer. Manter o controle de seus padrões de sono pessoais pode ser muito importante para descobrir quando é o melhor momento para você ter sonhos lúcidos.
Ciclo do sono
Os sonhos lúcidos geralmente vêm em ciclos de noventa minutos e por isso, se quiser recordar o sonho, tente acordar antes de um desses ciclos ficar completo.
Uma boa maneira de incentivar os sonhos lúcidos é configurar o alarme para que acorde uma ou duas horas antes da hora prevista de acordar. Quando o alarme disparar, carregue no off e continue a dormir. Esse período de tempo é quando você têm mais probabilidade de ter sonhos lúcidos.
Se por qualquer motivo você acorda ao ter um sonho lúcido, tente dormir com esse sonho em seus pensamentos e se concentre nele o tempo todo ao mesmo tempo que está cochilando e aí pode ser capaz de começar de onde parou em seu último sonho.
Ter sonhos lúcidos é algo que não é difícil de fazer quando você sabe o que está fazendo. Uma vez que sabe como controlar seus sonhos, será capaz de controlar o que acontece com eles e o resultado final. Isso vai deixá-lo capaz de fazer o sonho tão divertido quanto você quer que ele seja.
