Porque Temos Pesadelos? Descubra os Motivos Mais Relevantes

O nosso espaço chama-se Significado dos Sonhos, no entanto este artigo quer tentar explicar-lhe porque temos pesadelos. No Ocidente, o significado deles é revelar os nossos medos mais obscuros e internos em forma literal e simbólica. Todos nós lidamos com eles em algum momento de nossas vidas, mas poucas pessoas consideram um sonho lúcido para escapar de pesadelos.

O pesadelo mais comum é o medo de ser perseguido, já é clássico – por um monstro, bruxa, demônio , vampiro, louco ou outra entidade que dê medo a você. De acordo com uma análise, ela revelou que este medo pode ser explicado pela nossa evolução, e de ser caçado pelos predadores selvagens do nosso passado ancestral.

Outros temas de pesadelo incluem a morte de entes queridos, cair, ficar ferido fisicamente, bichos rastejantes, e sendo preso. Algumas pessoas experimentam pesadelos recorrentes que significam um problema psicológico contínuo. Felizmente, o sonho lúcido oferece a plataforma perfeita para lidar com pesadelos recorrentes.

Quando você acorda apavorado de um pesadelo perturbador, pode pensar que é o único adulto que passa por isso. Embora seja verdade que são mais comuns entre as crianças, um em cada dois adultos tem pesadelos ocasionalmente. E entre 2% e 8% da população adulta é atormentada por este problema.

Deve colocar duas questões a você mesmo:

  • Estão causando uma angústia significativa?
  • Estão interrompendo seu sono regularmente?

Nesse caso, é importante determinar o que está causando seus pesadelos adultos. Em seguida, você pode fazer alterações para reduzir sua ocorrência.

Descubra porque temos pesadelos durante o sono

Porque tenho pesadelos?

Vocês fica mais propenso a sofrer de pesadelos quando você está:

  • Doente (especialmente febre)
  • Estressado ou ansioso
  • Ter problemas de relacionamento
  • Traumatizado por violência
  • Usando drogas ou álcool
  • O consumo de álcool

Isso pode levar a pesadelos se você tiver quaisquer questões específicas do foro psicológico que fazem você se sentir ansioso.

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Certos medicamentos também podem aumentar pesadelos, tais como L-dopa para a doença de Parkinson , e bloqueadores  para doenças cardíacas. No entanto, eles também podem aumentar a intensidade dos sonhos, o que provoca uma maior auto-consciência e sonhos lúcidos.

O que são?

Os pesadelos são sonhos muito realistas, vividos e perturbadores que acordam você de um sono profundo. Freqüentemente, eles fazem seu coração disparar de medo. Tendem a ocorrer com mais frequência durante o sono REM (movimento rápido dos olhos), quando ocorre a maioria dos sonhos. Como os períodos de sono REM se tornam progressivamente mais longos à medida que a noite avança, você pode descobrir que tem pesadelos com mais frequência nas primeiras horas da manhã.

Os assuntos variam de pessoa para pessoa. Existem, no entanto, alguns comuns que muitas pessoas experimentam. Por exemplo, muitos adultos em sonhos não são capazes de correr rápido o suficiente para escapar do perigo ou cair de uma grande altura. Se você passou por um evento traumático, como um ataque ou acidente, pode ter pesadelos recorrentes sobre sua experiência. Embora eles e os terrores noturnos façam as pessoas acordar com muito medo, eles são diferentes. O terror noturno geralmente ocorre nas primeiras horas após o adormecimento. Eles são vividos como sentimentos, não como sonhos, então as pessoas não se lembram por que estão apavoradas ao acordar.

A abstinência de medicamentos e substâncias, incluindo álcool e tranquilizantes, pode desencadear este tipo de sonho negativo. Se você notar uma diferença na frequência de seus pesadelos após uma mudança na medicação, converse com seu médico.

A privação de sono pode contribuir para este problema na fase adulta, que costumam fazer com que as pessoas percam mais sono. Embora seja possível, não foi confirmado se esse ciclo pode levar ao transtorno de pesadelo.

Pesadelos em adultos podem ser causados ​​por certos distúrbios do sono. Estes incluem apneia do sono e síndrome das pernas inquietas. Se nenhuma outra causa puder ser determinada, os crônicos podem ser um distúrbio do sono distinto. Pessoas que têm parentes com transtorno de pesadelo podem ser mais propensas a ter a doença.

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O que causa pesadelos?

Lanches noturnos

Você já comeu um pouco antes de dormir e depois descobriu que acordou suando quente de um pesadelo intenso? Isso porque fazer um lanche sorrateiro à meia-noite pode aumentar significativamente o seu metabolismo, o que torna o seu cérebro mais ativo quando você está dormindo – levando a interrupções no sono e um risco aumentado de pesadelos. Tente comer sua refeição da noite pelo menos 3 ou 4 horas antes de ir para a cama, ou até mesmo experimente uma xícara de chá de ervas para ajudá-lo a adormecer.

Remédios e medicamentos ou a suspensão dos mesmos

Também podem causar pesadelos em adultos. Se notar alguma diferença em seu sono ou pesadelos após uma mudança na medicação, converse com seu médico para obter alguns conselhos adicionais sobre como remediar isso.

Apnéia do sono

Se você sofre de apnéia do sono ou síndrome das pernas inquietas, pode descobrir que os pesadelos são um efeito colateral comum. Isso se deve à diminuição do oxigênio no sangue, que está relacionado a pesadelos em adultos que interrompem o sono REM normal. Isso cria perturbações e pesadelos com conteúdo mais “bizarro”.

Então, se você descobrir que está tendo alguns pesadelos muito peculiares que o estão abalando ou o mantendo acordado, isso pode ser explicado por um problema médico subjacente do qual você não tem conhecimento.

Gatilhos psicológicos

Existem também vários gatilhos psicológicos que podem fazer com que os pesadelos em adultos se tornem mais prevalentes. Por exemplo, ansiedade ou depressão são causas comuns ou padrões de sono irregulares também podem ser. Isso geralmente ocorre porque nosso cérebro está trabalhando muito e tem pouco tempo para se acalmar. Esses pesadelos podem ser algo tão pequeno quanto esquecer um detalhe importante do dia, até algo um pouco mais inquietante, como uma sensação avassaladora de pânico ao tentar fugir do perigo. Não importa o que seu pesadelo acarrete, é importante controlá-los para que você possa ter uma boa noite de sono.

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Quais são os efeitos para a saúde?

Os pesadelos tornam-se muito mais do que sonhos ruins quando têm um efeito significativo sobre a sua saúde e bem-estar. Entre as pessoas que têm pesadelos, aquelas que estão ansiosas ou deprimidas têm maior probabilidade de ficar angustiadas com a experiência e sofrer ainda mais efeitos psicológicos nocivos. Como podem ter um impacto significativo na sua qualidade de vida, é importante consultar um profissional médico se tiver este problema regularmente.