Aprenda Como Controlar Seus Sonhos: Dicas Práticas

O sonho lúcido é a capacidade de saber que você está sonhando enquanto está sonhando. Um sonhador lúcido é capaz de dormir à noite e acordar dentro de seu sonho. Uma vez lúcido, você pode explorar e até mesmo alterar elementos do sonho. Você pode notar que está em um local que normalmente seria impossível. Ou talvez você tropece em algo absolutamente absurdo. Talvez o gatilho para o sonho tenha mais a ver com o seu passado. Normalmente, os sonhos lúcidos são desencadeados por algum tipo de inconsistência, algo que repentinamente faz com que o sonhador pare e questione sua realidade.

Imagine estar livre de seu corpo físico, deixando para trás coisas bobas como a gravidade. Imagine-se voando, e fazendo isso no sentido literal, sentindo o ar passando por seu rosto, a leveza de seu corpo, quebrando todas as leis da física. Imagine ver e conversar com os nativos do sonho, que fornecem informações e conhecimentos valiosos sobre sua vida. Escondido neste lugar, você pode encontrar sabedoria e orientação que podem mudar sua vida.

Como Controlar Seus Sonhos?

Os segredos para começar

Mantenha um diário de sonhos é a primeira coisa que deve fazer. Conforme você anota mais de suas aventuras noturnas, você notará que muitas vezes sonha com coisas muito semelhantes. Por exemplo, você pode ter um sonho frequente com sua irmã, seu animal de estimação, o oceano, a escola, cobras – qualquer coisa. Esses elementos de sonho recorrentes são chamados de símbolos de sonho e são um poderoso trampolim para os sonhos lúcidos. Mesmo agora, sem saber, seus sonhos contêm certas pessoas, eventos, locais e situações que aparecem continuamente, sonho após sonho. Depois de identificar esses signos de sonho pessoais, eles agirão essencialmente como marcos no mundo dos sonhos, uma ótima maneira de alcançar a lucidez.

Mantenha um diário por algumas semanas e você começará a ver padrões. Um símbolo de sonho é pessoal para você. Você pode ter um sinal de sonho recorrente que esteve com você durante toda a sua vida, como medo de cobras. Os símbolos dos sonhos podem mudar com frequência conforme você muda, como a inclusão repentina de seu novo chefe. Encontre um caderno, leia seu diário de sonhos e comece a sublinhar os objetos, lugares, pessoas e temas que aparecem mais de uma vez: uma grande mansão, corujas, seu irmão, o parque, constrangimento. Mantenha uma lista de todos esses símbolos de sonho.

Localizar e identificar símbolos de sonho treinará seu subconsciente para identificá-los na próxima vez que aparecerem. Se você reconhece que costuma sonhar com sua antiga namorada, por exemplo, pode usar isso como um gatilho para se dar conta de que está sonhando. Antes de dormir, diga a si mesmo: “Na próxima vez que vir minha ex-namorada, perceberei que estou sonhando”. Saber que seus sonhos falam uma linguagem familiar com lugares, pessoas ou temas recorrentes será uma das maneiras mais fáceis de reconhecer que você está sonhando.

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Perguntando a si mesmo: “Estou sonhando?” ao longo do dia, você começará a fazer a mesma pergunta enquanto sonha. Sua suspeita da realidade vai ecoar em seu sono, saltando em sua mente até – voilà! – você se encontra na meca de sua própria psique. As verificações da realidade são outra pedra angular dos sonhos lúcidos.

Se você parar e pensar sobre isso, geralmente você pode dizer se está sonhando ou não: o truque é parar e pensar sobre isso. Pode parecer loucura fazer essa pergunta quando você sabe com certeza que está acordado, mas seus sentimentos de loucura serão justificados quando você tiver seu primeiro sonho lúcido. Em breve, você fará uma verificação da realidade em um sonho e perceberá: “Espere um segundo, funcionou! Eu estou sonhando!”

As melhores atividades para experimentar

Não é uma surpresa que voar seja a principal forma de viagem entre os sonhadores. A maioria das pessoas relata que essa é a coisa favorita a fazer quando se descobrem autoconscientes em seus sonhos. A sensação do vento soprando em seu rosto, a liberdade e a alegria de se mover em qualquer direção, livre de todas as limitações, é uma experiência inebriante.

Quando se trata de sonhos lúcidos, uma das experiências mais simples, mas mais interessantes, é andar através de objetos sólidos. No mundo dos sonhos, os obstáculos apenas parecem estar em seu caminho. Uma janela, uma parede de tijolos, uma rocha – essas coisas são apenas ilusões, projeções de sua mente. Eles não são físicos. Os objetos podem parecer sólidos quando você os toca, mas eles parecem sólidos apenas porque você espera que eles se sintam assim. Pense no objeto como o ar e você passará por ele sem esforço.

Em um sonho lúcido, você pode criar qualquer coisa. Nada está fora dos limites – nenhum objeto, criatura ou engenhoca está fora de alcance. Sua criação pode ser tão grande quanto uma montanha ou tão complicada quanto um organismo vivo. Se você pudesse criar o impossível, o que faria?

Os benefícios inesperados

Depois de alguns sonhos lúcidos, muitas pessoas experimentam uma alteração drástica em suas perspectivas – elas percebem que há muito mais na realidade do que elas entendem. Eles podem mostrar-nos nossos problemas e nos guiar para uma solução.

Leia suas anotações no diário de sonhos e pergunte-se: “Algum desses sonhos contém conselhos sobre como posso ser mais feliz e mais íntegro?” Podemos registrar e interpretar nossos sonhos normais, a fim de decodificar as mensagens de nosso subconsciente.

Às vezes, entretanto, interpretar nossos diários de sonhos pode ser difícil. Nem sempre é possível saber exatamente o que seu subconsciente está comunicando. É aí que entra o sonho lúcido. Você pode encontrar partes perdidas de si mesmo enquanto explora ativamente o seu mundo interior.

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Sons

Se você alguma vez incorporou o som de seu despertador em seu sonho – talvez tenha se tornado um alarme de incêndio ou um apito – você sabe que os sons da vida real podem entrar na história dos seus sonhos. Use um aplicativo que monitora o sono e reproduz sons projetados especificamente para evocar certos sonhos. Estudos atestam que as trilhas sonoras podem influenciar o conteúdo dos seus sonhos e, embora não seja recomendado fazer disso um hábito – mais uma vez, isso interfere no trabalho cognitivo que seus sonhos devem realizar.

Para um sono reparador, no entanto, ela recomenda o ruído branco: ele abafa os outros sons ao seu redor e deve melhorar seu sono, permitindo sonhos orgânicos.

Cheiro

Em um estudo de 2008, introduziram um cheiro positivo (rosas) ou um cheiro negativo (ovos podres) quando as mulheres entraram em movimento rápido dos olhos, ou REM, sono – um horário nobre para sonhar. Quando as mulheres foram acordadas, elas foram questionadas sobre o que haviam sonhado. Cheirar rosas gerou sonhos positivos, enquanto cheirar ovos gerou sonhos negativos.

Sentir o cheiro de flores, chocolate ou perfume quando está acordado, isso tende a evocar emoções positivas, então faz sentido que o sonho siga um padrão semelhante. Mas também há uma explicação biológica: “A parte do sistema límbico do cérebro que controla a capacidade de receber o cheiro também recebe emoções”, diz ela.

Posições de dormir

Um estudo recente de Hong Kong descobriu que dormir de barriga para baixo aumenta as chances de você ter um sonho sexual – ou um sonho de ser perseguido. Os exemplos de temas mencionados no estudo incluem “ter uma relação sexual com uma roda gigante ou celebridade”, “ser sufocado, incapaz de respirar” e “ser amarrado, incapaz de se mover.”

O que tudo faz sentido: quando você está de bruços, seus órgãos genitais estão em contato com a cama – ou seja, eles são estimulados – e é mais difícil respirar, assim como quando você está fazendo sexo… Ou sendo sufocado. Mais um boato sobre a posição de dormir: a melhor maneira de lembrar dos seus sonhos é ficar na mesma posição em que estava quando acordou. Isso é realmente tudo o que é necessário para começar a se lembrar dos seus sonhos.

Seu estado de espírito

Não é de surpreender que seu estado mental, não apenas o que acontece com você e ao seu redor – tenha um grande impacto em seus sonhos.

Não é de surpreender que seu estado mental – não apenas o que acontece com você e ao seu redor – tenha um grande impacto em seus sonhos. A depressão, por exemplo, pode influenciar as paletas de cores dos seus sonhos.

É explicado que os padrões climáticos com os quais você sonha estão conectados à sua estrutura mental também: a ansiedade traz tornados, que representam “girar fora de controle”; uma mente limpa e calma tende a sonhar com dias ensolarados; e depressão e tristeza podem trazer chuva. O clima nos sonhos está muito ligado às suas emoções na vida real.

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Desistindo

Já se perguntou por que você é assombrado por pizza e sorvete em seus sonhos quando está tentando perder peso? Sempre que você parar de algo – beber ou fumar ou mesmo apenas biscoitos – você vai sonhar com isso. Ou seja, se você fizer dieta ou cortar o açúcar, seus sonhos provavelmente apresentarão um delicioso bufê de guloseimas. As pessoas que param de fumar tendem a sonhar com fumar nos primeiros anos após parar o hábito prejudicial.

Como você pode aumentar suas chances de ter um sonho lúcido?

Lembrando-se de que você deseja sonhar assim que adormece, seja como uma declaração verbal ou ideia: “Esta noite, quando sonho, quero perceber que estou sonhando.” Essa é a coisa mais importante, além de simplesmente dormir o suficiente. Para qualquer tipo de recordação ou influência dos sonhos, ou para a lucidez, simplesmente dormir o suficiente é um dos conselhos mais enfadonhos, mas um dos mais importantes. Quando você se priva do sono, está obtendo uma proporção menor de REM. Entramos no REM a cada 90 minutos durante a noite, mas cada período REM fica muito mais longo e ocupa uma parte maior daquele ciclo de 90 minutos a cada vez. Portanto, se você está dormindo apenas a primeira parte das oito horas normais de sono, está tendo muito pouco do sono REM que poderia.

Além disso, se você verificar se está realmente acordado de forma sistemática durante o dia, acabará fazendo isso em um sonho, e isso pode tornar mais provável que você tenha sonhos lúcidos.

Você pode fazer isso identificando algo que seja consistente ou geralmente diferente de sua experiência de sono e vigília. Muitas pessoas descobrem que não conseguem ler o texto em um sonho, que se o virem, ele quase sempre fica turvo, não faz sentido ou fica confuso. Pessoas que podem ler em um sonho ainda irão relatar que o texto não é estável; se desviam o olhar e depois voltam, diz algo diferente ou não há mais nada escrito nele. Portanto, tentar ler algo em um sonho é um bom teste para muitas pessoas. Outros acham que coisas como interruptores de luz e outros botões que deveriam ligar e desligar as coisas funcionam normalmente em seu mundo real e não fazem o que eles esperam que façam em um sonho.

Se você fizer uma verificação específica e se perguntar se tudo parece lógico, você se verá fazendo isso em um sonho. Algumas dessas técnicas são bem-sucedidas em até 10% das pessoas no decorrer de uma semana para alguns estudos.

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  1. Esse filme é sobre isso: http://www.imdb.com/title/tt1375666/?ref_=nv_sr_1 é bom mesmo pra ver

    Inception nos leva ao universo dos sonhos de uma maneira diferente, com uma história especialmente bem contada. Faz a gente viajar junto com os personagens no que parece ser uma viagem rumo ao infinito de possibilidades dos sonhos. É mesmo um bom filme.

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