Despertar Confusional: O que é, Causas, Sintomas e Tratamento

Algumas pessoas são acordadas durante a noite e encontram seu parceiro sentado na cama olhando para algo no quarto e depois voltam a dormir enquanto outras são rudemente acordadas por um grito alto vindo do quarto de seu filho. Normalmente não é nada para se preocupar. Com bastante frequência, esse evento é conhecido como despertar confusional.

Despertar Confusional: causas, sintomas e tratamentos

O que é um despertar confusional?

O despertar confusional do sono é um tipo de parassonia (quando uma pessoa age de forma anormal durante o sono) que geralmente ocorre durante os estágios de sono não rápidos dos olhos; durante a primeira metade da noite. A pessoa que dorme sai do estágio de sono profundo para um sono mais leve e às vezes até mesmo em vigília. Quem dorme pode sentar-se, andar pela sala enquanto solta um gemido, um grito ou uma frase que não faz sentido.

No entanto, no cenário em que você ouvir um grito, você não deve acordar a pessoa que está dormindo, pois isso pode piorar o episódio e tentar acordá-la pode deixá-la angustiada. Durante o evento, a pessoa que está dormindo pode parecer desorientada, confusa e, se acordada, responder muito lentamente a você.

Um episódio pode durar de alguns segundos a vários minutos e pode durar algumas horas (com episódios repetidos ao longo da noite) antes de voltar a dormir. Quem dorme geralmente não tem lembrança do evento na manhã seguinte.

A despertar confusional é mais comum em crianças, pois geralmente é vista como parte do processo de desenvolvimento dos estágios do sono profundo. A maioria das crianças deve sair dessa fase aos seis anos. Homens e mulheres são igualmente afetados por esta parassonia e pode ocorrer na família. Parentes não precisam sofrer de despertar confusional, eles podem sofrer de outras parassonias, como sonambulismo, conversas durante o sono e terrores noturnos.

Uma condição semelhante que afeta principalmente adolescentes e adultos é chamada de “inércia excessiva do sono”, também conhecida como “embriaguez do sono”. Os sintomas são os mesmos da excitação confusional, mas a diferença é que a inércia excessiva do sono ocorre pela manhã, quando a pessoa está acordando. Este tipo de excitação pode durar muitos anos e causar lentidão diurna.

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Como é desencadeado?

O despertar confusional pode ser causado por vários fatores; os fatores mais comuns são os seguintes.

Privação de sono – ficar acordado até tarde todas as noites e depois acordar por um certo tempo logo soma quantas horas de sono você deve ao seu corpo; você começa e esquece tarefas simples, torna-se muito emocional e em casos mais graves pode começar a ver coisas que nem mesmo existem.

Padrão de sono interrompido – os padrões de sono são geralmente interrompidos por uma doença, viagens ou por ter cochilados várias vezes ao longo do dia. Além disso, certos alimentos e bebidas podem tornar difícil para você dormir e continuar dormindo.

Estresse emocional – pode ser provocado por um evento da vida ou por um fator ambiental; pode deixar pensamentos estressantes em sua cabeça, dificultando o sono no início da noite, mas também pode interromper seus ciclos de sono, o que pode causar despertares confusionais.

Alguns medicamentos – certos medicamentos como sedativos, anti-histamínicos, tranquilizantes e hipnóticos podem desencadear a excitação confusional.

Como gerenciar

Os despertares confusionais geralmente são inofensivos, mas se disserem que os experimenta durante a noite, existem várias maneiras de tentar controlá-los:

Certifique-se de que está dormindo o número suficiente de horas todas as noites. Um adulto precisa de 7 a 9 horas de sono por noite para funcionar adequadamente ao longo do dia. Os pré-escolares precisam de 11 a 13 horas e os bebês precisam de 12 a 14 horas de sono.

Tenha uma rotina pré-sono que você siga todas as noites. Seu ritmo circadiano (um dos ciclos de seu relógio biológico interno) determina a hora em que você come, dorme etc …

Geralmente por fatores externos como luz. Pode levar alguns dias para que seu ritmo mantenha um ciclo constante, então seja paciente na primeira semana se precisar reajustá-lo. Uma vez em uma rotina, você adormece e acorda quase na mesma hora todos os dias.

Sua rotina antes do sono deve relaxá-lo e eliminar quaisquer pensamentos preocupantes ou estressantes, fatores-chave que o impedem de dormir.

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Nas horas que antecedem a hora de dormir, experimente tomar um banho quente, ler um capítulo de seu livro favorito ou conversar com a família sobre os acontecimentos do dia. Evite usar a tecnologia na hora que antecede a cama, pois a luz emitida pelas telas pode diminuir a produção de melatonina (um hormônio que regula o ciclo de sono-vigília).

Certifique-se de que seu ambiente de sono seja seguro. Às vezes, durante um episódio de excitação confusional, você pode sair da cama e andar por aí. Certifique-se de que quaisquer objetos grandes, pontiagudos ou perigosos sejam guardados para evitar acidentes.

Se você é alguém que testemunha um parceiro ou membro da família passando por um episódio de despertar confusional do sono, não o perturbe. Às vezes eles não respondem porque ainda estão dormindo enquanto está acontecendo e pode prolongar a experiência. Ao acordar, corre o risco de confundir, assustar e perturbar quem dorme. Se esta condição está se tornando uma ocorrência regular após tentar os métodos acima, por favor, procure mais ajuda de seu médico local, que pode examinar seus sintomas e ajudá-lo a chegar à raiz de seu problema.

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