Como lembrar meus sonhos – Dicas

Todo mundo sonha, a questão não é, como Shakespeare coloca em Hamlet, “Dormir, possibilita o sonho”, mas sim “sonhar, talvez para lembrar.” Algumas pessoas conseguem lembrar de seus sonhos vivamente sem nenhum esforço especial, outros conseguem reter algumas imagens fugazes ou nada. Mas não importa o quão bem – ou mal – você lembra de seus sonhos do passado, se você gosta de se lembrar deles, você pode. É uma simples questão de auto-formação. Recordar o sonho é surpreendentemente fácil.

Aqui estão algumas dicas que pode considerar fazer.

Não deite fora a imagem completa

Apegue-se a quaisquer fragmentos de sonhos que você recordar e anote-os, mesmo que eles não façam uma história coerente. Com o tempo, as memórias de imagens ou cenas desconexas vão expandir para lembranças de sonhos inteiros.

Capture memórias rapidamente

Coloque um bloco e uma caneta ao lado da cama antes de se deitar. Sempre que você acordar, anote o máximo de coisas que se lembra de seus sonhos. Na manhã seguinte, escreva as suas notas em forma de história, preenchendo todos os detalhes que anteriormente não se lembrou. Algumas pessoas acham que o uso de uma lanterna ao invés de acender uma lâmpada ajuda a prender essas memórias do sonho fugaz, ou então um pequeno gravador portátil (ditar o que você se lembra e, escrevê-lo na manhã seguinte).

Mantenha um registo

Coloque seus sonhos em um blog , com cada sonho datado e intitulado. Os títulos não precisam de ser elaborados , tudo que eles precisam fazer é refletir o estado de espírito predominante do sonho. Após o registo do sonho, deve incluir uma breve declaração, resumindo a forma como você se sente sobre sua vida – quaisquer preocupações significativas , realizações ou estressores – e sua primeira impressão do que o sonho pode significar . Releia o seu diário de sonhos periodicamente. Com o tempo , você pode ver padrões a emergirem e ganhando novos insights sobre o significado dos seus sonhos. O sono REM, tem normalmente 4 ou 5 períodos , é a fase onde ocorrem os sonhos mais vividos, à medida que a noite avança os sonhos tendem a ocupar mais tempo do sono e a tornarem-se mais elaborados. Prepare-se para experimentar mais sonhos pela manhã. Os sonhos mais fáceis de capturar são os que ocorrem no final de cada noite , os que ocorrem pouco antes de você acordar. Se você gosta de lembrar seus sonhos ao longo da noite , lembre-se que os períodos REM ocorrem aproximadamente a cada 90 minutos. Tente configurar um alarme para acordá-lo uma ou mais vezes em múltiplos de 90 minutos a partir do momento que você se deitar. Se você só lembra de seus sonhos raramente , pode demorar alguns meses para desenvolver esta recordação do sonho consistente. Não fique frustrado . Há sempre mais uma noite.

Cultive a abundância do sono

Descanso adequado é essencial para a boa recordação do sonho. Além disso, aqueles que se sentem bem com o seu sono lidam melhor com breves “alarmes” nas primeiras horas de registar os sonhos.

Mantenha-se quieto

Quando você acordar para registar seus sonhos, mova-se o mínimo possível. O movimento tende a dissipar memórias do sonho.

Fale para si mesmo

Quando você for dormir e se sentir confortável na cama, declare em voz alta as suas intenções: “Hoje eu vou lembrar de meus sonhos.”

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